Продолжительность этой диеты — семь дней. В результате можно избавиться от 4−5 килограммов лишнего веса. Диета содержит много витаминов и минеральных веществ, именно поэтому ее принято считать сбалансированной. Грейпфрут, как и многие другие цитрусовые, богат на витамин С, с помощью его Вы не только сбросите вес, но и поможете своему организму противостоять многим болезням. Подчас грейпфрутовой диеты нужно избегать употребления соли, специй и соусов (исключение красный перец).

В рацион должны входить постное мясо и нежирная рыба. Если хотите использовать консервы, то в таком случае подойдут в собственном соку.Между приемами еды позволено выпивать стакан кефира, но только в случаях сильного ощущения голода, на ночь не желательно; как вариант допускается съесть апельсин или яблоко и не больше 1 раза в день чайную ложку меда к зеленому чаю. Можно также пить натуральный кофе без сахара.

Рацион Грейпфрутовой диеты.

Первый день:
Завтрак: один грейпфрут или стакан сока грейпфрутового; 2 кусочка постной ветчины весом по 25 г; зеленый чай или кофе без сахара.
Обед: один грейпфрут; 250 г овощного салата заправленного лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать все зеленью; зеленый чай или кофе без сахара.
Ужин: 150 г отваренного постного мяса; 200 г салата зеленого с лимонным соком; зеленый чай, можно с медом.

Второй день:
Завтрак: один грейпфрут или стакан сока грейпфрутового; два вареных яйца; зеленый чай или кофе без сахара.
Обед: один грейпфрут; 50 г сыра с 20−30% жирностью или же нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы отварной или гриль; большая порция салата зеленого из овощей, заправить смесью из 1 чайной ложки оливкового масла и 1 чайной ложки лимонного сока; 20 г черного хлеба.

Третий день:
Завтрак: один грейпфрут или стакан сока грейпфрутового; две столовые ложки овсянки или мюсли с одной столовой ложкой изюма, двумя-тремя измельченными орехами (кроме арахиса) и четырьмя столовыми ложками обезжиренного молока или йогурта.
Обед: один грейпфрут; кружка овощного супа или бульона с 2-мя сухариками.
Ужин: 200 г куриной грудки отварной или гриль; два запеченных помидора; перед сном скушать половинку грейпфрута.

Четвертый день:
Завтрак: один стакан томатного сока; одно вареное яйцо; зеленый чай с лимоном.
Обед: один грейпфрут; большая порция салата из зеленых овощей или моркови, заправить смесью оливкового масла и лимонного сока; кусочек тоста или хлеба.
Ужин: 400 г отваренных или тушеных овощей (капуста, кабачок, морковь, свекла, сельдерей); зеленый чай; съесть перед сном — свежий грейпфрут или выпить стакан сока.

Пятый день:
Завтрак: порция фруктового салата из яблока, апельсина и грейпфрута; кофе или зеленый чай с лимоном.
Обед: одна большая запеченная картофелина; 200 г зеленого салата из овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г нежирного рыбного филе; стакан томатного сока или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или стакан сока.

Шестой и Седьмой день:
Можно выбрать рацион любой понравившийся из вышеперечисленных.
Помните, что есть одно важное ограничение для этой диеты — не есть после семи вечера.

Внимание!!! Грейпфрутовая диета противопоказана людям с язвой желудка или гастритом.

Популярность: 60%

Рейтинг:

(1 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...